Střevní mikrobiom a propustnost střev: proč na nich záleží

V poslední době se čím dál častěji mluví o "mikrobiomu" a "propustném střevu". Tyto pojmy zní složitě, ale jejich význam je překvapivě praktický – ovlivňují naši energii, imunitu, trávení i náladu.

Co je střevní mikrobiom?

Střevní mikrobiom tvoří obrovské množství bakterií, kvasinek a dalších mikroorganismů, které žijí v našem trávícím traktu. Možná vás překvapí, že jejich počet několikanásobně převyšuje počet našich vlastních buněk!

Tyto mikroorganismy:

• pomáhají štěpit potravu a získávat živiny,

• vyrábějí vitamíny (např. K a skupiny B),

• podporují imunitní systém,

• dokonce komunikují s mozkem a ovlivňují naši náladu.

Zdravý mikrobiom je pestrý a vyvážený. Pokud je v rovnováze, cítíme se vitální. Pokud se naruší, mohou přijít potíže – od nadýmání až po chronické záněty.

Propustnost střev: když filtr přestane fungovat

Naše střeva nejsou jen "trubice na jídlo". Jejich stěna funguje jako sofistikovaný filtr – propouští živiny, ale brání vstupu toxinů a škodlivin do krevního oběhu.

Pokud se tato bariéra naruší, hovoříme o zvýšené střevní propustnosti ("leaky gut"). Do těla pak mohou pronikat látky, které tam nepatří, a imunitní systém na ně reaguje. To může vést k únavě, kožním problémům, potravinovým intolerancím nebo zánětům.

Jak spolu mikrobiom a střeva souvisí?

Mikrobiom a střevní propustnost se vzájemně ovlivňují. Zdravý mikrobiom chrání střeva a pomáhá udržet jejich bariéru pevnou. Když se ale složení mikrobiomu vychýlí, může dojít k oslabení střevní stěny – a naopak.

Jak podpořit zdravá střeva?

Dobrá zpráva je, že toho pro svá střeva můžete udělat hodně:

• Jezte pestře: hodně vlákniny, zeleniny, celozrnných produktů a fermentovaných potravin.

• Omezte průmyslově zpracované potraviny a nadbytek cukru.

• Hýbejte se – pravidelný pohyb prospívá i střevním bakteriím.

• Pečujte o psychiku – stres výrazně ovlivňuje trávení.

• Dopřejte si kvalitní spánek, protože regenerace začíná v noci.

Zelené potraviny Green Ways jako podpora

Jedním z jednoduchých způsobů, jak svá střeva podpořit, jsou i zelené potraviny, například ječmen a chlorella od Green Ways. Díky vysokému obsahu vlákniny, chlorofylu, vitamínů a minerálů působí jako "živá strava", která přirozeně podporuje rovnováhu střevního mikrobiomu i zdravou střevní stěnu.

Mnoho lidí si všímá, že po jejich pravidelném užívání se zlepšuje trávení, zvyšuje energie a mizí pocit únavy. Nejsou to zázračné pilulky, ale přírodní podpora, která zapadá do celkového zdravého životního stylu.

Závěrem

Střeva nejsou jen místem, kde se tráví potrava – jsou centrem našeho zdraví. Péčí o mikrobiom a střevní bariéru podporujeme celé tělo i psychiku. A zelené potraviny Green Ways mohou být cenným spojencem na této cestě.